Аштанга йога

5 АВЙ

Аштанга-йога это мощная динамическая практика, которая отличается особым типом дыхания, концентрацией взгляда и динамическими связками между асанами (виньясы).

Во II веке д.н.э. Аштанга-йогу описал древнейший мудрец и основатель йоги Махариши Патанджали, как восьмиступенчатый путь к полному духовному равновесию. В XX веке учение получило развитие и появилось направление Аштанга виньяса йога (АВЙ). Основателем является Паттабхи Джойс. Принцип виньяса — соединение движения и дыхания, стал основным отличием современного стиля Аштанга-йоги. А вот древние 8 ступеней остаются неизменными: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхъяна, самадхи.

В центре йоги ВИСТАРА есть несколько классов Аштанга йоги:  Аштанга Soft, Аштанга Виньяса Майсор-класс, Аштанга Виньяса LED-класс.
Аштанга Soft

Это начальный уровень практики Аштанга-Йога. Предназначен для людей, которые не готовы к ритму и интенсивности традиционных классов Аштанга-йоги. Класс основан на более доступных частях практики. Включает в себя подготовительные и альтернативные асаны. По началу, асаны выполняются в медленном темпе. Важно проработать каждую деталь. Отдельное внимание уделяется постановке дыхания и сочетанию его с движениями. Затем изучается последовательность асан и оттачивается техника их выполнения. Когда ученик сможет в правильном темпе выполнять необходимые асаны Soft класса, можно переходит к другому уровню изучения Аштанга-йоги.

LED-класс

LED-класс, представляет форму обучения, при которой инструктор задает единый темп практики, отсчитывая виньясы вслух. Вся группа синхронно выполняет последовательность. Дыхание подстраивается под счет инструктора. Он обозначает начало вдоха и выдоха. Практикующие выполняют одинаковые асаны. Инструктор дает четкое руководство по методике выполнения и удержания асаны. Регулирует направление взгляда в точку концентрации. Но технику выполнения преподаватель не сможет прорабатывать отдельно с каждым учеником. Так как практика LED-класса происходит в потоке, без перерывов и остановок. Именно поэтому, важно приходить на занятие уже подготовленным.  LED-класс, позволяет ближе познакомиться с методом виньяс и подготовиться к более сложному Майсор-классу Аштанга-йоги.

Майсор-класс

Это более самостоятельный метод изучения йоги. В Майсор-классе, каждый ученик выбирает удобный темп для себя независимо от других. Инструктор не демонстрирует асаны и не задает темп дыхания, а лишь помогает каждому ученику освоить свой вариант Аштанга-йоги. Помогает закрепить асаны, напоминает их порядок. Инструктор уделяет каждому ученику столько внимания, сколько потребуется.  Разбирает с каждым сложные для выполнения моменты, помогает избежать возможных ошибок. Оценивая мастерство ученика, инструктор решает, когда он готов к освоению новых поз. На Майсор-классе, вы практикуете йогу в своем ритме, без лишней спешки с полной осознанностью происходящего.

Аштанга-йога – идеальная практика для тех, кто желает развить свою выносливость и улучшить уровень физической подготовки. Ценность и уникальность практики не только в преемственности традиций, а также в том, что для каждого она становится индивидуальной. Узнайте больше на йога-классах по Аштанга-йоге в центре ВИСТАРА!

Аштанга йога в Вистаре

Аштанга виньяса йога – Екатерина Багаева